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Eisbaden Kurse am Zürichsee – sicher angeleitet & mit Atemtraining

Einsteiger-Workshops,
4-Wochen-Programm,
Privat-Coaching & Corporate Sessions. Kleine Gruppen,
klarer Safety-Prozess,
Naturfokus.

Kleingruppen

Safety-Briefing

Region Zürichsee

Persönlich und nah

Intro am See – Erstes Eis


Eisbaden Kurs für: Anfänger:innen

Inhalt:
Safety-Check, ruhige Atem-Vorbereitung (CO₂-Toleranz), geführter Einstieg (1–2 Min), aktives Re-Warming, 4-Wochen-Dosierung (PDF).

 

Dauer: 60 Min

Preis: CHF 69 p.P.

4-Wochen – Cold Habits


Eisbaden Kurs für: Aufbau & Routine

Inhalt:
1×/Woche 60 Min – W1 Grundlagen & Atem, W2 Resilienz & Dosierung, W3 Regeneration & Kontraste, W4 selbstständige Session (supervidiert) + Heimprotokoll.

Dauer: 4×60 Min

Preis: CHF 220

Privat-Coaching – Deep Cold


Eisbaden Kurs für: 1:1 oder 1:2

Inhalt:
Kurz-Screening, Zielsetzung (Stress/Schlaf/Sport), Atem-Diagnostik light, geführtes Eisbad, Video-Recap & persönliches Protokoll.

 

Dauer: 75–90 Min

Preis: CHF 180/240

Corporate – Cold & Calm


Eisbaden Kurs für: Teams & Firmen

Inhalt:
Impuls (Neurophysio der Kälte), Atem-Drills, geführtes Eisbad, Team-Reflexion & Transfer in den Alltag. Tee & Fotos inkl.

 

Dauer: 120 Min (bis 12 P.)

Preis: ab CHF 1’200

So läuft ein Eisbaden Kurs ab

  1. Kurzes Screening & Safety-Briefing
  2. Atem-Vorbereitung (Downshift, CO₂-Toleranz)
  3. Geführter Einstieg ins Wasser (1–2 Min, individuell)
  4. Aktives Re-Warming (Bewegung/Mobility)
  5. Tee & kurze Reflexion – Dosierungsempfehlung für zu Hause

Was du mitbringst

  • Handtuch, warme Kleidung (inkl. Mütze), Badeschuhe
  • Optional: dünne Handschuhe/Neoprensocken
  • Wasserflasche & gute Laune 😊

Kontraindikationen (Auszug)

Akute Herz-Kreislauf-Probleme, unkontrollierte Hypertonie, schwere Gefässerkrankungen, Schwangerschaft, frische Operationen. Im Zweifel bitte ärztlich abklären. Im Checkout bestätigst du den Health-Disclaimer.

Standorte am Zürichsee

Wir nutzen 2–3 fixe Einstiegsstellen (gut erreichbar per ÖV & mit Parkoptionen). Den genauen Treffpunkt erhältst du nach der Buchung.

Eisbaden Kurse am Zürichsee

Du kannst hier gerne gleich einen Kurs buchen, oder mich einfach auf 078 8899755 anrufen und wir schauen was am Besten für dich passen würde.