# Eisbaden Coach > Lerne sicher eisbaden --- ## Seiten - [Gesundheitliche Vorteile von Eisbaden](https://www.eisbadencoach.ch/ist-eisbaden-gesund/) - [Eisbaden Kurse](https://www.eisbadencoach.ch/eisbaden-kurse/) - [Eisbaden Grundlagen](https://www.eisbadencoach.ch/eisbaden-grundlagen/) - [Eisbaden Coach - lerne sicher und einfach eisbaden](https://www.eisbadencoach.ch/) --- # # Detailed Content ## Seiten > Eisbaden kann wenn es richtig praktiziert wird einen Einfluss auf deine Gesundheit haben. Wichtig ist aber einige Regeln zu befolgen. - Published: 2025-09-09 - Modified: 2025-09-09 - URL: https://www.eisbadencoach.ch/ist-eisbaden-gesund/ Warum schwören so viele Menschen auf das Eisbaden? Weil die Effekte spürbar sind – nicht erst nach Monaten, sondern oft schon nach der ersten bewussten Erfahrung. Der Wechsel aus Kälte, Atmung und achtsamer Wahrnehmung wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig: du fühlst dich wacher, ruhiger und innerlich sortierter. Doch über das subjektive Empfinden hinaus gibt es handfeste körperliche Anpassungen, die dein Wohlbefinden langfristig unterstützen können. Beginnen wir beim Immunsystem. Kälte ist ein klarer, aber kurzer Reiz, der deinen Organismus trainiert. Wiederholte Exposition kann die Aktivität bestimmter Abwehrzellen steigern und die Regulation entzündlicher Prozesse verbessern. Viele Eisbadende berichten, dass sie seltener erkältet sind und sich insgesamt widerstandsfähiger fühlen. Das hat nicht nur mit den Abwehrzellen zu tun, sondern auch mit dem Nervensystem: Du lernst, deinen Stresspegel aktiv zu beeinflussen – und genau das ist ein zentraler Faktor für ein robustes Immunsystem. Der Kreislauf profitiert doppelt. Im Wasser ziehen sich die Gefäße zusammen, beim Aufwärmen dehnen sie sich wieder. Dieses Gefäßtraining verbessert die Durchblutung, unterstützt die Versorgung der Muskulatur und kann kalte Hände oder Füße im Alltag reduzieren. Nach sportlicher Belastung hilft die Kälte, Entzündungsprozesse zu dämpfen, Mikroverletzungen schneller abheilen zu lassen und Muskelkater zu mildern. Deshalb ist das Eisbad in vielen Trainingsplänen längst ein fixer Bestandteil – nicht als Mutprobe, sondern als clevere Regenerationsstrategie. Auch der Kopf klärt sich. Kälte setzt Botenstoffe frei, die deine Stimmung heben und deine Aufmerksamkeit schärfen. Viele beschreiben das Gefühl nach dem Bad als Mischung aus Ruhe und Aufbruch: gelassene Energie. In Phasen hoher Belastung kann das... --- > Lerne eisbaden in privaten oder Gruppen Kurse. Sicher, einfach und mit viel Spass wrist auch du die Vorteile des eisbaden kennenlernen. - Published: 2025-09-09 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://www.eisbadencoach.ch/eisbaden-kurse/ Mir liegt viel daran dir einen ehrlichen persönlichen und sicheren Einstieg in die Welt des Eisbaden zu geben. Wir werden zusammen alle Aspekte der Gesundheit, des Atmens und Sicherheit besprechen, so dass du das Eisbaden richtig geniessen kannst. Am einfachsten schreibst du mir eine Mail auf oli@eisbadencoach. ch oder du rufst mich auf 078 8899755 an und wir besprechen zusammen was du genau brauchst und wie ich dich dabei unterstützen kann. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme. Liebe Grüsse und bis bald OliIch werde dich persönlich in die Welt des Eisbaden einführen oder dir helfen deine Eisbaden Routinen zu verbessern. Ich nehme mir gerne Zeit für dich und deine Bedürfnisse. Sicherheit steht an oberster Stelle. Wir gehen keine Risiken ein und sind uns immer bewusst was wir tun und welche Konsequenzen es haben kann. Ja, es muss auch Spass machen. Wenn wir schon unsere Grenzen ausloten, dann bitte mit einem Smile. Wir machen das ja freiwillig und es soll keine Qual sein ;)Kältetraining und Eisbaden: Dein ultimativer Leitfaden! Tauche ein in die Welt des Kältetrainings und Eisbaden mit unserem umfassenden Leitfaden! Dieses Programm ist perfekt für alle, die ihre körperliche und mentale Widerstandsfähigkeit stärken möchten. Egal, ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, unser Kurs bietet dir wertvolle Techniken und Wissen, um die Vorteile des Kältetrainings voll auszuschöpfen. Was du lernen wirst: - Die wissenschaftlichen Grundlagen des Kältetrainings und Eisbaden - Schritt-für-Schritt-Anleitungen für sicheres und effektives Training - Atemtechniken zur Unterstützung deines Kältetrainings - Mentale Strategien zur Überwindung... --- > Lerne alles über die Grundlagen von Eisbaden. Wir helfen Dir gerne bei deinen begleiten dich um sicher dein erstes Eisbad zu geniessen. - Published: 2025-09-08 - Modified: 2025-09-09 - URL: https://www.eisbadencoach.ch/eisbaden-grundlagen/ Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie es wäre, mitten im Winter in eiskaltes Wasser zu steigen und dabei nicht nur Kälte, sondern auch Stärke, Energie und innere Ruhe zu spüren? Für viele klingt diese Vorstellung zunächst verrückt, fast schon gefährlich. Doch Eisbaden ist keine Mutprobe, kein Adrenalinkick für Draufgänger – es ist eine bewusst gelebte Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Immer mehr Menschen in der Schweiz entdecken diese uralte Tradition für sich. Nicht nur, um ihr Immunsystem zu stärken, sondern auch, um Stress abzubauen, mentale Klarheit zu finden und ihr Leben mit neuer Energie zu füllen. Gerne begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg ins kalte Wasser. Du brauchst weder Vorerfahrung noch besondere Fitness. Alles, was du mitbringen solltest, ist Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich auf ein Abenteuer einzulassen, das dich nachhaltig verändern kann. Eisbaden bedeutet, für kurze Zeit in kaltes Wasser einzutauchen – meist zwischen 0 und 8 Grad Celsius. Dieser Kältereiz löst eine sofortige Reaktion in deinem Körper aus: Dein Herz schlägt schneller, deine Atmung beschleunigt sich, die Blutgefäße verengen sich. Es ist, als würde dein Körper in einen Ausnahmezustand versetzt. Doch genau darin liegt die Kraft. Denn nach einigen Sekunden gewöhnst du dich an die Kälte. Dein Atem beruhigt sich, dein Geist wird klar und dein Körper beginnt, sich auf die neue Situation einzustellen. Der Effekt endet nicht, wenn du wieder aus dem Wasser steigst – im Gegenteil. Danach weiten sich die Gefäße erneut, was für eine intensive Durchblutung sorgt. Viele... --- > Lerne sicher und einfach wie Eisbaden dich und dein Leben verändern wird. Deine Gesundheit wird besser und dein Stress wird weniger. - Published: 2017-02-05 - Modified: 2025-09-20 - URL: https://www.eisbadencoach.ch/ Wieso ich eisbade Zum einen liebe ich die Herausforderung unter extreme Bedingungen einen klaren Kopf zu bewahren und zu lernen, dass der Geist stärker ist als der Körper. Zum anderen lernt es mich in einer Stresssituation ruhig zu bleiben und nicht in Panik zu verfallen. Ein schöner Nebeneffekt ist, dass du in jeden Bergsee springen kannst und so die schönsten 'Infinitypools' der Welt für dich alleine hast ;)Der Moment, wenn du ins kalte Wasser steigst und merkst, wie sich das Blut langsam aus den äusseren Körperteilen zurück richtig Herz und innere Organe zieht ist unbeschreiblich. In diesem Moment fühlst du dich richtig am leben. Dann kommt die Challenge: Entspannen. Ja das hört sich sehr abstrakt an, aber je mehr du dich entspannst, desto einfacher ist es. Wenn du dann entspannt bist, dann merkst du wie die Kälte wieder aus deinem Körper weicht und deine Atmung und dein Puls langsamer werden. Dann folgt der Punkt an dem du zu 100% im hier und jetzt bist. Es gibt nur noch dich und die Natur und du fühlst wie all deine Gedanken klar werden. All die kleinen Dinge des täglichen Lebens, die dich sonst nerfen, sind weg. Dein Kopfkarussel hat gestoppt und du spürst die Kraft der Natur. Was für ein schöner Moment. Was für eine Ruhe. Sobald dein Körper genug hat, wird er es dich spüren lassen und du gehst langsam aus dem Wasser. Es geht nicht um Rekorde und auch nicht um Instagram Posts, es geht nur um dich und die... --- ---